6- Minum Segelas air tatkala lapar
Sering terjadi kita akan merasa lapar walaupun belum tiba waktu makan yang sepatutnya. Lantas kita akan menuju pantry atau membuka laci pejabat dan mula mengunyah. Tak kira biskut ke, kacang ke atau pun mengambil roti sekeping. Elakkan semua ini. Cuba anda minum segelas teh, mungkin "herbal teh". Elakkan minuman yang manis. Mungkin anda hanya haus dan bukannya lapar.
Sering terjadi kita akan merasa lapar walaupun belum tiba waktu makan yang sepatutnya. Lantas kita akan menuju pantry atau membuka laci pejabat dan mula mengunyah. Tak kira biskut ke, kacang ke atau pun mengambil roti sekeping. Elakkan semua ini. Cuba anda minum segelas teh, mungkin "herbal teh". Elakkan minuman yang manis. Mungkin anda hanya haus dan bukannya lapar.
7- Jangan keseorangan
Seperti yang telah saya huraikan, anda tidak seharusnya bersendirian menjalani program diet. Ajak orang terdekat untuk bersama anda.
8- Rancang pemakanan
Peruntukkan hari minggu anda untuk membuat perancangan makan anda. Contohnya anda ingin gantikan makanan berlemak anda dengan "low fat food". Atau anda mahu beli pasta untuk gantikan nasi pada makan malam anda.
9- Senaman terbaik adalah sesuatu yang anda sukai
Kalau anda minat jogging maka buatlah selalu, kalau minat berenang maka ajaklah kawan untuk berenang. Jangan sesekali paksa diri untuk ke aerobik atau melakukan sesuatu yang tak disukai kerana ini boleh menjejaskan fokus anda.
Eeeiii...aaaii..bilelah aku nak mula jogging nie....
Tiada ulasan:
Catat Ulasan