Aku Nak Kurus...Nggeeee...

8 tip miliki tubuh sempurna:
* Pastikan anda tahu kandungan makanan yang diambil
* Elak menahan lapar semata-mata tidak mahu gemuk.
* Kurangkan kadar sajian makanan yang selama ini
   menjadi menu tetap.
* Makan banyak produk bijirin, kekacang, buah-buahan
   dan sayur-sayuran.
* Kurangkan penggunaan garam dan gula.
* Lakukan aktiviti senaman secara berkala.
* Nikmati gaya hidup sihat seperti beriadah, bersenam
   serta amalan gaya hidup sihat.
* Minumlah banyak air terutama air masak
   sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.

INFO: Langkah penjagaan diet
* 1. Bagi mengelak berat badan berlebihan, kurangkan

        pengambilan tenaga dan lemak yang banyak.

* 2. Tingkatkan penggunaan karbohidrat kompleks dan
        gula semulajadi daripada 28 peratus kepada 48 peratus
* 3. Kurangkan pengambilan gula yang diproses daripada
        45 peratus kepada 10 peratus daripada keseluruhan jumlah
        tenaga.
* 4. Jumlah lemak tidak melebihi jumlah tenaga. Lemak
        polyunsaturated tidak lebih 10 peratus dan lemak
        monounsaturated pada kadar 10 peratus hingga 15 peratus.
* 5. Kurangkan pengambilan kolesterol tidak lebih dari
        30mg sehari.

Bolehkah aku kurus seperti duluuuu....