Jumaat, 9 November 2012

DX LiNgEriE CoRseT....KeSaN JaNgKa MaSa PaNjaNg

Salam..
Dah lama sebenarnyer aku x mengupdate blog nie...bukannyer ape..kekadang tu aku malas sangat nak menaip...baca blog owang lagik bagus...hehehe...
Sebenarnyer nak citer sikit pasal DX Lingerie Corset yang aku dah pakai selama 8 bulan nie..
yelah..aku start beli bulan Februari aritue...
Bagi aku selepas aku pakai korset nie..bende yang paling aku suka sekali ialah berat badan aku MAINTAIN jerk...hehehe...
Dalam masa 3 bulan jer aritue berat badan aku dah turun sebanyak 10kg..nampak tue..
Dulu berat badan aku 66kg...dan SEKARANG..56kg..maintain...cuma lepas raya aritue adalah naik sikit dalam 2kg...maklumlah..aku nie suka makan rendang..ape lagik..setiap kali pergi umah owang aku membedal..hahahahaktui...
Tapi...aku x takut..sebab dengan adanya korset kesayangan aku nie..semuanya x jadi masalah...
aku maintain pakai hari2 cam biasa..turunlah balik 2kg...
Sekarang nie pun badan aku macam naik sikit sebab..hemmmm kat sektor aku nie asyik buat makan2 jerk..aku x tolak..bedal jelah..ada aku kesah....korsetkan ada....

Khamis, 9 Ogos 2012

Perhimpunan Ogos 2012...

 Alhamdulillah...
Perhimpunan pagi tadi yang sektor aku kelolakan berjalan dengan lancar sekali...
Yang paling seronok bila semua kengkawan bekerjasama dan tolong- menolong untuk menyempurnakan majlis ini.
Walaupun sektor aku dah kekurangan kakitangan, tapi dengan adanya semangat sepasukan...berjaya juga akhirnya..
Nie semasa aku dan kengkawan sibuk membuat persiapan meja untuk hadiah..

Khamis, 2 Ogos 2012

POT LAK Sebelum Puasa...

Dah 2 bulan aku x menghapdet blog aku...
Ntah ape yang aku sibuk sangat...hahaha...sebenarnya memang busy pun..
Nak study untuk peksa KPSL...nak buat buku data MAP...kursus untuk Guru Data dan pelbagai lagik...huahuahua..semua dah settle..seronok sangat..
Nie aku nak citer pasal awal2 nak sambut Ramadan aritue..cam biasalah..aktiviti sektor aku yang paling sempoi iaitu POT LAK...dulu aku pun x tau ape kebende nie..bila aku tanya diaorang barulah aku tau..kira tontong bawak makanan sendiri dari rumahlah...ikhlas..takyahlah nak kongsi2 duit...

Rabu, 2 Mei 2012

ATKINS DIET....

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.

Dengan mengurangkan dan menghadkan makanan berkarbohidrat seperti NASI, MEE, KENTANG DAN GULA, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.

Dr Atkins mula mengembangkan idea? karbohidrat rendah dalam pemakanan? semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti low-fat diet? atau diet rendah lemak.

Melalui low-fat diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.

Dr Atkin telah membuat kajian mengenai low carbohydrate diet? dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

Semasa 2 Minggu Induction:

1.) Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksam, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiaw dan yang sebangsa dengannya.
2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.
3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).
5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.
8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.
9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.


Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.
2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.
3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.
4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8.) Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...
9.) Pizza? Makan topping sahaja.
10.)Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.

Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan.

Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)

Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!
Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.
Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

Makanan Yang DIHARAMKAN Selama 2 Minggu Induction

1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.
2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.
7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
9. Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.
10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan.

INGAT! Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, APA YANG DIBAKAR OLEH BADAN ANDA SEBAGAI TENAGA ADALAH LEMAK SEMATA-MATA DAN DENGAN CARA INILAH ANDA AKAN MENGHILANGKAN LEMAK.

Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.

Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan KALAU NAK KURUS BETUL-BETUL, ANDA HANYA PATUT MAKAN 20GRAM KARBOHIDRAT SEHARI SAHAJA! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.

Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction selama 6 bulan ke atas dengan selamat. Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda.

Had toleransi kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan (equilibrium state). Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari. Kaum lelaki, terutamanya yang muda akan lebih mudah membakar karbohidrat dan lemak daripada kaum wanita.

Contoh Menu

Pagi:
1.) 1 telur (boiled, goreng, atau scrambled), tambah kicap masin / mayonnaise atau makan begitu sahaja.
- 0.6 hingga 1 gram karbohidrat
- 2 keping roti Gardenia Breaktru (dulu Fit & Trim) Wholemeal - kandungan carbo is 10.1gm per 2 slices
2.) Sayur salad dengan serpihan keju mozarella atau olive oil sahaja.
- 0.5 karbohidrat

Tengahari:
1.) Ikan pari panggang (apa2 ikan pun boleh, asalkan sedap)
- 0 gram karbohidrat)
2.) ATAU ganti ikan dengan ayam (boleh roast, steam, goreng pun tak apa asalkan letak rempah tak berperisa tiruan, tak bergula).
- 0 gram karbohidrat
3.) Sayur bayam / sawi - boleh masak biasa asalkan tak bersantan, tak bergula, tak bercampur anything berkarbohidrat
0.2 - 1 gram karbohidrat
- any kind of sayur kecuali kentang. Kurangkan lobak merah..LEbihkan sayur2 hijau dan freash.
4.) ATAU makan salad sekali lagi

Malam: - sebelum jam 9.00pm:
Kurang lebih sama macam tengahari, kecuali kalau masak ikan waktu tengahari, malam tukarlah dengan ayam atau daging.

1.)Sup daging lembu, sup ayam pun okay asalkan tak bergula. Cukup berempah dan tambah garam.
2.)Tomyam pun boleh, tapi jangan letak sotong atau kerang, banyakkan udang, kepingan ikan, dan ketam (ketam dari pasar, bukan crab fingers sebab karbohidratnya tinggi.)
Karbohidrat Udang= 0 gram, Ketam hidup= 0 gram.
3.) Daging goreng kering
4.) ATAU steak lembu / kambing

Snacks:
1.) 1 keping Cheddar cheese
2.) atau salad ringan (seperempat / separuh saiz)
3) 2 keping tauhu sumbat..(isikan dgn taugeh dan timun sahaja)..makan pagi, tgh hari, ptg & malam pun takper..

Minuman:
1.) Air biasa
2.) Green tea / herbal tea boleh tapi jangan tambah gula

Syarat-syarat Induction
1. Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam biarlah sebelum jam 9.00 ptg.
2. Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasaraya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram.
3. Makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau packet yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati memilih sos dan kicap dalam botol.
4. Jangan makan apa-apa pun yang disenaraikan dalam senarai makanan yang diharamkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis. Bersabar dan berdisiplinlah kalau nak kuruskan badan.
5. Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi dan kedai Cosway.
6. Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula dan madu.
7. Rempah-ratus boleh digunakan asalkan asli, tak ditambah gula atau perasa tiruan.
8. Jangan sangka makanan tertentu itu berkarbohidrat rendah. Sebiji buah pear bersaiz sederhana ada 25 gram karbohidrat, sebiji telur ayam bersaiz besar cuma ada 0.6 gram karbohidrat! Check dulu!
9. Ambil supplement seperti spirullina dan vitamins untuk lebih menyihatkan badan lagi. Pastikan product tidak mengandungi gula atau artificial sweteener.

Cara-cara Shopping Menurut Atkins Diet

Bahagian Daging:
1.) semua ayam, daging lembu, kambing boleh dibeli.
2.) Semua jenis ikan, udang dan ketam okay. Kurangkan pengambilan sotong dan kerang.

Section Frozen Food / Makanan Dibeku:
1.) Berhati2 memilih sosej dan burger.
Ramli burger ayam cuma ada 2.8 gram karbohidrat sekeping, yang Ramli daging ada 3-4 gram.
2.)Mixed vegey dalam packet, elakkan. Jagung banyak karbohidrat, beli sayur fresh sahaja.
3.)Frozen pizza, frozen bread, frozen kuih-muih, ice-cream dan apa2 makanan diproses wajib dielakkan kalau nak kuruskan badan.

Bahagian Sayur dan Buah-buahan:
1.) Beli banyak sayuran hijau - kailan, sawi, bayam, kangkung, daun salad, etc.
2.) Elakkan buah-buahan.

Bahagian Makanan Ringan:
1.) Elakkan terus. Jangan galakkan anak-anak memakan keropok dalam peket / crisps / potato snacks sebab mengandungi Trans Fat yang boleh menyebabkab Obesiti di kalangan kanak2.
2.) Jauhi gula2 / coklat.

Section Makanan Dalam Tin:
1.) Pilih tin Tuna, Sardin atau Salmon dimasak dalam air/brine atau in oil. Jangan pilih yang dalam sos tomato sebab bergula.
2.) Jangan beli buah2 dalam tin. Bergula tinggi!

Bahagian Rempah-Ratus dan Perencah Makanan:
1.) Pilih rempah asli, bukan yang ditambah perisa tiruan.
2.) Perencah makanan banyak ditambah gula dan perisa tambahan.
3.) Cili boh okay, sebab 100% cili je.

Bahagian Makanan Dalam Botol:
1.) Check botol sos cili dan tomato. Tomato puree dalam tin tak bergula alternatif terbaik.
2.) Beli sos Tobasco Original = 0 gram karbohidrat.
3.) Worchester Sauce - check kandungan karbohidrat tak lebih dari 1 gram per serving.
4.) Steak / BBQ sauce - elakkan sebab banyak gula. Guna Worchester Sauce, cili boh, rempah sebagai alternatif.
5.) Mayonnaise - jenama Heinz paling baik sebab 0.3 gram karbohidrat per serving, atau Lady's Choice western recipe lagi baik dari original. Elakkan low-fat Mayo.
6.) Elakkan Thousand Island.

Bahagian2 Lain:
1.) Keju - pilih Cheddar, mozzarella, Swiss, gouda, Goat. Tak kira shredded atau satu block. Jenama Australian Dairies and Krafts okay. Pilih dalam bentuk blok daripada kepingan (slices) sebab yang berkeping lebih banyak karbohidrat (ditambah pengawet lebih).
2.) Chicken / meat slice dalam packet. Baca label.
3.) Elak bahagian mi, spagetti, vermicelli, macaroni.

1.) Kalau ke restaurant/gerai, boleh order steak ATAU telur omelette, ayam panggang, sup sapi, ikan/udang bakar, steam fish, steam boat, sayur-sayuran, tomyam, satay, kebab, dan lain-lain.
asalkan BUKAN nasi, roti.
2.) Fast food
McDonalds - makan burger, tapi jangan makan roti bun. Makan daging burger dan sayur sahaja.
Pizza Hut - makan topping atau inti atas pizza, tapi roti pizza tu serahkan kepada mereka yang tak perlu kuruskan badan. Just makan cheese, daging, sayur - topping tu je.
Pilih salad sekali.
KFC - makan ayam KFC tapi kulit ayam bertepung tu kasi orang lain.
3.) Ayamas AyamA1 panggang - OK, tapi sos cili tu bergula so elakkan. Cicah dengan Tobasco sos atau lada hitam.

Sebenarnya, makan diluar mudah je bila amalkan Atkins ni cuma elakkan nasi dan roti. Boleh kenyang makan ayam, ikan dan sayur je.

Selepas 2 minggu, bila dah capai berat badan yang diingini, biasakan balik makanan seperti roti (berserat tinggi) dan sikit nasi , tapi jangan banyak sangat, sebab badan anda akan jadi biasa tak makan benda2 tu. Yang penting, sihat dan cergas.

Bergantunglah pada anda. Kalau boleh teruskan tak makan nasi atau roti, up to you. GULA dan produk bergula tinggi harus berpada-pada. Orang Melayu sekarang ramai menghidap diabetes (kencing manis), Dengan cara ini adalah salah satu cara untuk elakkan sebelum terkena penyakit tersebut.

Program ini adalah diet program dengan tidak mengambil karbohidrat dan kurangkan gula. Secara dasarnya program ni tidak ketat sangat. sebab bergantung kepada keadaan orang tu, program ini boleh disesuaikan. Bahan utama untuk program ini adalah Air. Sebab dalam badan kita ni banyak kandungan airnya.

Untuk buang air yang berlebihan tu, kita kena minum dengan banyaknya. Ini adalah benda yang memang orang kekadang susah nak buat, sebab malas nak sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang sangat banyak untuk mengurangkan air di dalam badan. Mesti ramai yang akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena minum banyak air? bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan.

Memang itu adalah perkara yang biasa yang kita dengar dari semua orang, namun apabila kita minum air kosong yang banyak, kita akan mengelakkan diri kita dari dehydrated atau kekeringan. Kemudian kita akan lebih kerap ke tandas untuk membuang air. Dengan kegiatan ini, banyak mineral yang kita tidak perlukan akan dibuang juga dalam proses ini. Sambil itu, kita akan secara tidak langsung akan melakukan senaman ringkas kerana perlu berulang alik ke tandas.

Ramai yang ingin diet dengan memakan buah-buahan. Namun kita perlu ingat, buah-buahan berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak gunakan. Secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah-buahan adalah menyeksa diri, sebab kita akan lapar.

Peringatan: Jangan sekali-kali berlapar untuk menurunkan berat badan, kerana ianya tidak perlu. Apa yang penting, kita perlu seimbangkan pemakanan kita, kita perlu lihat bagaimana aktiviti harian kita, jika kita jenis yang suka bersarapan dan tidak mengambil makanan tengahari, dan silalah mulakan hari anda dengan sarapan yang agak berat supaya kita akan mempunyai tenaga untuk meneruskan kerja-kerja seharian.

Jika kita malas untuk mengambil sarapan walaupun kurang digalakkan kerana ianya akan menyebabkan kita kekurangan tenaga untuk memulakan hari kita. untuk program ini, kita akan makan seperti biasa, 3 kali sehari. sarapan, makan tengahari, dan makan malam. Tapi apa yang kita makan untuk setiap sesi adalah berbeza. Untuk makan tengahari, kita boleh makan makanan yang berat, jika anda sukakan ayam, makanlah ayam sebanyak mana pun, cuma kalau boleh buang kulit tu keran kulit adalah tidak sihat untuk kesihatan. Kalau nak makan ikan atau daging pun begitu. Lengkapkan hidangan anda dengan sumber-sumber vitamin dari sayuran atau buah-buahan.

Benda paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke, sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi. untuk makan malam, makan makanan yang ringan, seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang dibekalkan oleh badan kita itu.

Kepada penggemar kopi, teh atau sebagainya yang mengandungi gula. Kurangkan kegiatan ini, namun jangan sampai tak mengambil gula langsung kerana badan kita masih memerlukan gula untuk kesihatan. Walaupun sumber gula bukanlah semata-mata dari minuman sahaja, dari makanan, buah-buahan, dan pelbagai lagi.

Minum air kosong dengan banyak, kurangkan pengambilan karbohidrat, kurangkan pengambilan gula. Hentikan tabiat meminum minuman ringan seperti coke, pepsi dan lain-lain.

Tambahan kepada program tersebut, kepada sesiapa yang gemar untuk bersukan, silalah bersukan, kegiatan sukan seperti berenang, joging, berjalan dan sebagainya akan membantu untuk mengurangkan berat badan, namun ini hanya tambahan. Dengan program yang disenaraikan di atas, ada yang telah turun sehingga 30kgs dalam masa beberapa bulan sahaja. Walaupun beliau tidak melakukan sebarang sukan.

Peringatan: Ibu hamil dan wanita yang sedang menyusu baby tidak digalakkan mengamalkan Atkins Diet.

Isnin, 30 April 2012

Probyo


Memelihara usus anda dengan 6 bilion Probiotik setiap hari!

ProByo adalah satu-satunya Probiotik yang menggunakan teknologi Mikroenkapulasi Lipid Berpaten dan Tahan Kepanasan setinggi 50 darjah celsius.
• Mengandungi 6 bilion probiotik daripada 5 jenis yang berbeza
• Terbukti dalam lebih daripada 80 kajian klinikal
• Pembentukam semula & menguatkan pejuang-pejuang kecil di usus
• Berjuang dengan bakteria tidak baik
Tip Kesihatan :
Kita perlu menjalankan detoksifikasi kolon untuk membersihkan toksin yang terkumpul akibat diet dan amalan hidup yang tidak sihat, pencemaran kesekitaran dan pengambilan ubat. Maka kita perlu menjalankan pembersihan kolon sekurang-kurangnya 1 kali sebulan untuk mengekalkan kesihatan usus.

  1. KETIDAKSEIMBANGAN probiotik di dalam badan mungkin boleh mengundang gangguan kesihatan dalam hidup seseorang. Probiotik merupakan mikroorganisma hidup atau bakteria baik yang membawa kebaikan kepada perumahnya jika diambil pada kadar yang berpatutan. Ia juga bertindak membantu melaraskan proses pencernaan manusia dengan lebih baik.
  2. Pakar Nutrisi Manusia dan Kesihatan dari Kanada, Dr. Thomas Tompkins, berkata, setiap aktiviti yang dilakukan pada hari ini membawa kesan kepada bakteria baik di dalam badan.“Sebagai contoh, amalan diet dan gaya hidup tidak sihat, air minuman berklorin, pencemaran, tekanan, penggunaan antibiotik dan sebagainya boleh mengakibatkan kerosakan saluran gastrousus. “Ia merupakan tempat yang paling berbahaya dan kotor di dalam badan disebabkan semua makanan, toksin dan bakteria usus berkumpul di sini,” katanya selepas memperkenalkan produk makanan tambahan probiotik PROBYO keluaran Elken Sdn. Bhd. baru-baru ini.
  3. Ujar Tompkins, saluran gastrousus yang tidak sihat boleh mengakibatkan gangguan pencernaan seperti gastroenteritis, penyakit keradangan usus, ulser peptik, kanser gastrousus dan lain-lain lagi. Pengambilan probiotik dalam diet harian melalui makanan tambahan dapat mengembalikan keseimbangan bakteria baik dalam saluran gastrousus sekali gus membantu mencegah penyakit kronik. “Salah satu elemen penting dalam probiotik baik ialah kandungan bakteria baik perlu mencukupi dari segi kuantitinya. “Antara ciri lain adalah ia mampu bertahan kepada persekitaran berasid yang tinggi dalam perut supaya ia dapat sampai ke usus,” katanya.
  4. Tambah Tompkins, perjalanan makanan tambahan probiotik adalah panjang dan perlu mempunyai ketahanan suhu panas dalam proses pengangkutan serta penyimpanan. Katanya, jika ia tidak mempunyai ciri tersebut, kebanyakan bakteria baik itu akan mati atau tidak aktif apabila diambil oleh manusia.
  5. Dalam pada itu, produk makanan tambahan probiotik PROBYO berbeza dengan produk lain kerana ia mempunyai salutan lipid pelindung untuk melindungi enam bilion bakteria yang terdiri daripada lima jenis bakteria yang berbeza-beza.
  6. “Teknologi yang digunakan juga dapat dilindungi daripada haba, jus gastrik dan lembapan persekitaran bagi memastikan probiotik dapat sampai dengan selamat ke mikroflora usus. “Bakteria baik ini dapat bertindak sebagai pengawal melindungi saluran gastrousus sekali gus memastikan mendapat faedah yang diingini oleh badan.

Khamis, 26 April 2012

Cara Asas Nak Aplikasikan Make Up


Xde cara yang ditetapkan untuk mengaplikasi kosmetik, tapi ada beberapa helah yang korang boleh gunakan untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Langkah pertama adalah untuk mempunyai wajah yang bersih, dan lembap (guna pelembap).

Kemudian mulakan dengan bedak asas (foundation) korang. Jika korang mempunyai kulit tidak sekata atau masalah-bintik pada muka, korang mungkin mahu menyembunyikannya dengan menggunakan penyamar noda (concealer - optional.. xpakai pun xpe). Sapukan pada bahagian yang menghadapi masalah sebelum korang memakai bedak asas. Dengan cara ini korang boleh mendapatkan perlindungan tambahan. Bedak asas harus disapu menggunakan span atau berus yang bersih. Menggunakan tangan korang boleh menyebarkan bakteria atau menambah minyak yang berlebihan.

Setelah korang menyapu bedak asas korang dengan rata maka korang bolehlah memakai loose powder atau pressed powder.

Langkah terakhir adalah untuk memakai maskara korang. Sebelum maskara digunakan, pakai celak (eye liner) terlebih dahulu. Ia akan membuatkan mata nampak lebih galak. Pakai disepanjang garis mata atas dengan garisan nipis/tebal di sepanjang mata/garisan bulu mata bukan di bawahnya kerana ini boleh menyebabkan mata kelihatan letih.

Kemudian korang boleh teruskan dengan memakai pembayangan mata. Warna lembut atau pastel sebagai warna asas adalah terbaik bagi kebanyakan orang. Korang boleh menggunakan warna yang lebih gelap di sudut luar untuk menambah kedalaman dan menyerlahkan mata korang.

Selepas memakai pembayang mata, dengan teliti sapu apa-apa lebihan yang mungkin telah jatuh di bawah mata korang. Sapukan sekali lagi loose powder keseluruh muka secara ringan untuk setkan makeup korang.

Seterusnya sapukan blusher. Korang tak perlu menggunakan terlalu banyak hanya cukup untuk menampakkan warna di pipi korang. Ini perlu disapu pada tulang pipi atas dan dibawa ke arah garis rambut. Bronzer boleh digunakan di tempat merah muka untuk kelihatan lebih semulajadi.

Aplikasi seterusnya adalah di bibir korang. Korang mungkin mahu menggunakan asas bibir untuk memastikan pemakaian gincu yang tahan lebih lama. Lukis bibir korang dengan berhati-hati mengikut garis bibir semulajadi atau bentuk mengikut keinginan korang, dan kemudian isikan dengan warna gincu yang diingini. Pastikan untuk menggunakan gloss jika anda ingin melihat munggil .
 * Tips nie aku amik dari http://makeupmakeover-roshima.blogspot.com/2011/09/cara-mengaplikasi-makeup.html

Menentang Tekanan Diet Pasca Cuti?

Apakah yang dapat kita lakukan untuk 'terlepas' dari tekanan dan peningkatan berat badan pasca cuti? Sebagai permulaan, apa kata kita cuba kaedah detoksifikasi?

DETOKSIFIKASI merupakan satu pendekatan yang 'tertanam' dalam tradisi dan telah digunakan oleh banyak sistem perubatan tradisional seperti Ayurveda, Bekam dan Perubatan Tradisional Cina.

Ia bertujuan mengaktifkan keupayaan semulajadi badan untuk memproses dan mengkumuhkan toksin disamping menyokong fungsi pembersihan-diri untuk meminimumkan tekanan yang dikenakan ke atas badan.

Prinsip teras detoksifikasi adalah untuk mengurangkan pendedahan badan terhadap toksin, membersihkan toksin dan menyingkirkan toksin daripada sistem badan kita.

Makanan yang tidak sihat boleh mensaratkan kita dengan bahan-bahan yang tidak diperlukan sehingga sistem badan dan organ kita tidak mampu untuk membersihkan toksin ini. Justeru itu, untuk melindungi diri kita daripada bahan berbahaya, maka badan kita akan mengetepikan mereka (toksin) dan 'menyalut' mereka dengan mukus serta lemak demi mencegah ketidakseimbangan atau mencetuskan tindak balas imun. Sesetengah orang mungkin menambah sehingga 15 paun tambahan dalam bentuk mukus hanya semata-mata untuk menyimpan sisa ini. Inilah jawapan mengapa berat badan kita mudah naik mendadak.

Pengumpulan sisa toksin dalam badan akhirnya mungkin akan menjurus kepada masalah yang lebih serius seperti dimensia. Selakuan sukar dikawal dalam kalangan kanak-kanak, kekurangan sperma, masalah kesihatan mental dan ini adalah antara masalah yang dihadapai oleh masyarakat membangun.

Menurut "Laporan Pendaftaran Kanser Kebangsaan 2003-2005", kejadian KANSER PAYUDARA dalam kalangan WANITA SEDANG MENINGKAT, dan dianggarkan 1 daripada 20 wanita Malaysia berisiko menghadapi kanser payudara sepanjang hayatnya. 

Walaupun kesemua masalah ini kompleks dan mungkin menyumbang kepada tekanan kehidupan moden serta kadar kematian yang lebih tinggi, kita tidak dapat menafikan bahawa peningkatan pengambilan toksin daripada diet dan gaya hidup kita juga bertanggungjawab terhadap sesetengah masalah ini.

Oleh yang demikian, apabila anda memegang makanan, fikirkanlah lemak dan aditif makanan yang tidak sihat yang terkandung di dalamnya. Makanan sedemikian sukar diuraikan oleh sistem pencernaan anda dan boleh 'tersekat' pada usus anda! ia akan menyebabkan anda berasa tidak bermaya, letih, sembelit dan rengsa.

Justeru itu, kurangkan makanan yang tidak sihat seperti makanan goreng, makanan diproses, gula diperhalus dan perangsang seperti alkohol dan KAFEIN. Sebaliknya, minum air yang banyak dan kurangkan minuman beralkohol atau berkarbonat. Adalah dimaklumkan air yang terbaik untuk diminum (selepas air zam-zam) adalah air R.O (Reverse Osmosis / Osmosis Songsang) kerana air tersebut bersifat tulen. Air yang tulen amat penting kerana badan kita mengandungi 90% air dan salah satu fungsi asas air dalam badan kita adalah detoksifikasi. Pastikan pengambilan buah-buahan dan sayuran mencukupi setiap hari. Ini adalah penting kerana ia bukan sahaja mengekalkan serat diet yang optimum, malahan enzimnya juga turut membantu mencernakan makanan kita dan membersihkan usus kita.

Pada masa yang sama, pengambilan suplemen probiotik yang tetap, dapat membantu dalam mempertingkatkan  sistem imun dengan mengkolonisasikan usus anda dengan bakteria baik. Saluran pencernaan yang didiami bakteria baik dapat membantu untuk melegakan sejumlah masalah seperti kembung perut, gas berlebihan, keracunan usus dan penyerapan nutrien yang lemah.

Detoksifikai melibatkan langkah dan pilihan yang mudah. Antara suplemen yang terkenal yang biasa didengari menjadi pilihan ramai adalah LACTOSE-S dan PROBYO.
LACTOSE-S meransang pembersihan kolon dengan ramuan semulajadi seperti laktosa, oligosakarida dan bakteria bifidus. Suplemen ini membantu mengembalikan keseimbangan bakteria berfaedah dalam kolon dan menyingkir keluar sisa toksin dari badan. 

Ahad, 8 April 2012

Fujita Lactose S



Gaya hidup moden yang sentiasa sibuk turut mengancam kesihatan kita disebabkan pengambilan makanan yang tidak sihat. Makanan yang belum sempat dicerna akan bertukar menjadi sisa, yang kemudiannya terkumpul dan membebankan dinding usus. Akibatnya, daya penyerapan nutrien badan akan terjejas.

Fujita Lactose-S ialah sejenis suplemen kesihatan 100% natural yang membantu mengekalkan usus yang bersih dan sihat. Ia mengandungi 1 bilion bakteria bifidus yang mesra bersama bakteria baik yang lain untuk mengekalkan persekitaran asidik yang ideal demi membantutkan pembiakan bakteria jahat. Kandungan laktosa juga membantu meningkatkan keseimbangan bakteria baik dalam usus pada paras sihat. Tambahan, penapaiannya akan membebaskan gas asid karbonik yang memperbesar dinding usus dan merangsang pergerakan peristaltik, yakni membantu menyingkirkan sisa degil daripada usus.

Fujita Lactose-S juga bersifat simbiotik. Dalam erti kata lain, ia mengandungi prebiotik dan probiotik yang membantu meningkatkan flora usus yang baik serta kesihatan usus yang lebih baik. Selain itu, ia mengandungi serat diet, ekstrak oat dan vitamin C serta merupakan bantuan pengurusan yang efektif.


Didapati dalam perisa oren dan yogurt dalam 3, 6 dan 10 pek.

Rabu, 21 Mac 2012

Berkatkan Duit...

Semalam dapat balik awal sebab nak kene pergi sekolah Firdaus untuk ambil duit bantuan yuran persekolahan pelajar Tahun Satu..RM100...

Petang ambil Firdaus dari Sekolah Agama dan terus bawak dia pergi ke JJ Baru...untuk beli buku bacaan..


Sebenarnyer..aku nak pujuk anak aku nie sebab...masa ari Isnin aritue..ayah dia dah rotan dia....yelah, dia bagitau kitaorang yang dia akan ditukarkan ke kelas yang kedua..apalagi aku pun naik beranglah...suami aku terus rotan dia..memang kitaorang nie ibubapa yang gilerlah..Esoknyer aku terus menelefon Guru Kelas dia iaitu Puan Zarina..dia memaklumkan bahawa Firdaus tiada sebarang masalah pembelajaran..cuma pembacaan dia x terlalu lancar seperti budak lain..jadi, dia akan ditumpangkan di kelas yang kedua untuk diajar sama level dengan tahap pembelajaran dia...
Tue yang aku rasa serba salah..dan salah satu cara nak minta maaf kat anak aku ialah aku bawak dia beli buku yang dia suker dan belanjer dia makan KFC..aku jugak beli buku yang Cikgu dia cadangkan..xpelah..keluar duit lebih sikit janji anak aku dapat pelajaran yang secukupnyer..Kalu ikutkan ati aku nie..nak ajer aku hantar dia g tuisyen..
 Firdaus terpaksa tukar baju dalam kereta sebab aku ambil dia dari sekolah terus g JJ
Nie adalah koleksi buku yang aku beli untuk Firdaus..semuanya RM70.05...Untuk Si Baby Farizal aku belikan dia buku binatang..bukan main suker lagik..nak pinjam tengok pun dia x bagi...
...sedih sangat biler tengok muke anak2 aku nie..memang kejam betullah aku nie....ngehhh..

Selasa, 20 Mac 2012

Percutian Di Cameron Highlands..

Betapa seronok dan gembiranya aku bila dapat bercuti bersama-sama keluarga dan ibu mertuaku. Seperti biasa..memang sudah menjadi aktiviti tahunan kami untuk menghabiskan masa bersama-sama keluarga untuk bercuti. Kali nie..aku dan hushben bercadang membawa ibu mertuaku sekali memandangkan dia keseorangan kerana bapa mertuaku sudah tiada lagi...
Kami bertolak pada 14 Mac 2012 jam 2.30 pagi..itupun dari rumah mertuaku di Jasin. Aku dan hushben bertolak dari rumah jam 10.00 malam dan tiba di rumah mertua...kitaorang tido dulu sebab hushben aku baru balik dari kerja shift pagi...
Kami sekeluarga tiba di hentian Tapah betul2 waktu subuh...Kitaorang bersolat dan terus sarapan pagi...Mula gerak dari Tapah jam 8.00 pagi...
Kami menggunakan laluan Tapah untuk naik ke Cameron Highlands...Nasib baiklah kami gerak pagi2 sebab memang jalan clear...x sibuk pun...Kalu korang nak tau..jalan yang aku lalu tu ada banyak yang dah berlaku tanah runtuh..kebanyakkan jalan dah tinggal sebelah bahagian sahaja..masa aku lalu tue...banyak jalan yang sedang dibaiki...Mujur tak ade apa2 yang berlaku waktu tue...Syukur Alhamdulillah...

Sepanjang perjalanan.. kitaorang sempatlah singgah di Hutan Lipur Lata Iskandar untuk bergambar..yelah, xkan nak mandi waktu pagi2 nie..sejuk sangat...

Selesai amik gambar kitaorg terus naik dan singgah di kawasan Teh Valley..Ya Allah..sejuk sangat..aku x sanggup nak turun....hushben aku yang seronok sangat dengan anak aku...tangga kat situ pun tinggi sangat..takut mak mertua aku jatuh..jadi aku temankan dia ajer kat atas.. 

Selepas tue..kita terus bergerak ke Tanah Rata untuk pergi ke MARDI..tempat yang dicadangkan oleh rakan sekerja aku Dak Piz...memang berbaloi-baloi gak aku dapat pergi kat situ..Masuk bayar RM3 sahaja...

Mak mertua aku terlalu teruja bila dia tengok bunga-bunga dan sayur-sayuran yang bergelimpangan kat MARDI...mak mertua aku nak sangat beli dan bawak balik ke sini...tapi, aku x kasi coz kitaorangkan nak g Kelantan dan Terengganu lepas tue...ade plak kojol nanti pokok tue...x apelah, aku bagitau mak mertuaku lain kali kita pergi kita beli yea mak....

 
 
 
Selepas puas bergambar..kitaorang pun mula bergerak ke Brinchang untuk check in hotel yang telah aku booking... Aku booking hotel 1 ari sebelum nak pergi..just col ajer..dia x perlu nak bayar deposit pun..hotel budget ajer...hanya RM 158/malam. Okaylah....kan...bukannyer nak honeymoon pun....

Tapi, ingatlah kalu dah dok kat hotel budget nie, sabun dan ubat gigi semua kene sediakan sendiri..tuala memanglah disediakan..kalu lupa nak bawak pun..kat bawah hotel ini ada Pasaraya Jimat yang korang bleh beli..sama jer harga macam kat tempat kitew... 
Lepas jer check in..kitaorang makan ..

solat dan terus gedebommmm..........tido...uhhhh..sejuknyer...
Dalam kul 4.30 petang kitaorang dah mula gerak g kat Cactus Valley....x bleh nak bayangkan betapa sejuknyer masa tue... 
Mak mertua aku sempat gak beli bunga cactus dan pasu dia sekali...aku hanya syok ambik gambar jerk...yelah, aku bukannyer ada umah sendiri pun nak tanam pokok.......

 
Lepas selesai melayan bunga-bunga dan kaktus...kitaorang terus g ke Strawberry dan Mushroom Valley...
Kat sini aku dapatlah tengok cmne cendawan ditanam...bau dia memanglah busuk yang amat..bau cendawan..x ingat.....

Disamping tue, sempatlah jugak aku membeli sayur2 cendawan, timun, labu air dan macam2 lagiklah...mak mertua aku pun sempat gak bershopping coklat dan gegula untuk cucu2 dia...


Selesai berjalan..kitaorang terus tuju ke Pasar Malam Brinchang yang memang dinanti2kan oleh semua orang biler berkunjung ke Cameron Highlands nie..aku x sempat lak nak amik gambarnyer...sebab dah teruja sangat nak bershopping..hushben aku berhentikan aku kat tepi jalan dan dia terus g carik parking dulu...
Dukacita yang amat sebab parking xder..jadi hushben aku hanya dok dalam kereta sehingga aku selesai membeli belah..tangan aku nie macam dah nak patah..bawak barang banyak2..mana xnyer..aku beli jagung, patung strawberry 7 biji..makanan...strawberry...cendawan goreng, brokoli goreng, nasi kerabu, nasi kukus, mee tiaw goreng dan yang paling best aku dapat beli udang goreng tepung yang besar tue...memang popular sangatlah kat sana...

Aku  x sempat nak round habis sebab dah x cukup tangan..kitaorang terus balik hotel dan makan...
Masa makan..aku citer lah kat hushben aku yang ada lagik barang yang aku geram kat situ... tapi x sempat nak beli...memang hushben aku nie yang paling bestlah sebab dia kata...xpe, lepas anak2 tido kita g lagik berdua jer..mak pun dah penat...yeahhhhh!!!terima kasih sayang...
apelagi..aku dah macam cerita Azura lah plak berjalan berdua2an bersama hushben aku..beli jagung sebatang makan 2 orang sambil berjalan...berpegangan tangan dan berpelukan..wah romantik sangat...
Aku pun sambung membeli aper yang aku suka..hushben aku cam biasalah melayan karenah aku yang suka bershopping nie...
Sayang awak sangat2!!! 
Lepas tue kitaorang g jejalan kat kawasan Brinchang..lepak kat kedai untuk minum dulu...
Pastu barulah balik hotel..dan terus tido....
Esoknyer..lepas hushben aku belikan sarapan..kitaorang minum dan berkemas...terus check out hotel dan gerak ke pasar pagi yang menjual pelbagai sayuran, buah-buahan, souvenier dan macam2lah...

Aku pun belilah barang2 yang nak diberikan kepada kengkawan untuk dijadikan buah tangan...abg sepupu aku ader bagitau pasal white coffee dan teh tarik strawberry..jadi aku pun beli untuk dijadikan buah tangan untuk mak aku..best gak..tapi aku x suker rasanyer..macam kek apollo perasa strawberry...

Aku beli gak yang paling special koko jelly strawberry...memang mahal..aku dapat bagi kengkawan aku sorang 2 biji jer..yelah untuk anak2 buah nak bagi gak....janji diaorang dapat rasa...Untuk kengkawan baik hushben aku..kitaorang belikan set jeruk kering sebagai buah tangan...
Lepas selesai membeli-belah...kitaorang terus pergi ke Taman Rama-Rama dan Serangga...anak2 aku teruja sangat sebab dapat tengok rama-rama yang banyak..

Firdaus sebuk nak mengambil gambar rama-rama dan kumbang..geli aku..aku lepak jer dengan mak mertua aku yang dah sakit kaki nak turun tangga...kitaorang x sempat nak pergi ke Taman Rama-Rama dan Bee Farm yang lagik satu sebab hushben aku dah penat sangat nak dokong Si Baby Fariezal..dia memang x tau duduk diam..asyik nak jalan sendiri..xpelah, dulu pun kita dah pernah masuk masa Firdaus kecik2 dulu...
Kitaorang pun terus turun melalui jalan ke Gua Musang untuk ke Kelantan..sepanjang perjalanan kitaorang sempat singgah di kawasan kedai2 menjual buah-buahan dan makanan goreng2...aku beli keledek rebus, jagung rebus, strawberry celup coklat, brokoli goreng tepung dan cendawan goreng tepung untuk dimakan dalam perjalanan....

Erm...itulah pengalaman manis kitaorang sewaktu bercuti di Cameron Highlands..nantikan cerita aku bercuti ke Kelantan dan Terengganu plak yea....

Gemokkk???!!!


Gemuk  atau dalam ertikata mempunyai berat badan yang berlebihan bukan sahaja akan merubahkan penampilan diri dan berasa kurang keyakinan tentang penampilan diri dikhlayak ramai. Terlalu gemuk dan mempunyai berat badan berlebihan sering menjadi bahan sindiran dan ejekan masyarakat.
Gemuk disebabkan oleh gaya hidup dan pemakanan yang tidak seimbang sejak daripada lahir lagi. Faktor ini adalah faktor yang terbanyak sekali. Gemuk disebabkan keturunan adalah kurang dibandingkan gemuk disebabkan gaya pemakanan yang tidak sihat. Makanan yang tidak seimbang ditambah dengan nafsu makan yang membuak-buak menyebabkan perkara ini sudah menjadi kebiasaan bagi mereka yang mempunyai bentuk tubuh yang berlebihan berat badan.
Ada juga gemuk  disebabkan pengambilan ubat-ubatan seperti pil hormon dan sebagainya. Oleh itu dalam menangani masalah ini apa yang patut dilakukan oleh anda adalah mengambil makanan seimbang. Bagi mereka yang sukar menurunkan berat badan serta mempunyai lemak tepu haruslah selain daripada berdiet, bersenam, anda juga harus mengambil L Carnitine untuk membakar lemak-lemak yang terkumpul dalam badan. L Carnitine sudah terbukti berkesan menurunkan berat badan dengan menukarkan lemak di tubuh badan kita kepada tenaga. Oleh itu pengambilan L - Carnitine dapat membentuk berat badan anda kepada berat ideal.
L- Carnitine juga dapat menjaga kesihatan jantung anda dengan membuang lemak-lemak jahat dan tepu yang berkemungkinan besar terkumpul dalam salur darah. Pernahkah anda telah mencuba pelbagai jenis ubat kurus tetapi usaha anda masih gagal. Ini disebabkan anda mempunyai jenis lemak yang sukar untuk dibakar oleh itu L Carnitine membantu membakar lemak tepu terutama dibahagian yang sukar untuk dibuang sepeti perut, punggung, peha dan sebagainya. Pengambilan L- Carnitine juga seharusnya disertakan dengan senaman ringan bagi menambah keberkesanannya.
Mempunyai bentuk badan yang menarik dan ideal bukan sahaja diimpikan oleh wanita tetapi juga lelaki juga. Oleh itu, bermula daripada sekarang ,marilah kita mengamalkan gaya hidup sihat dengan bersenam dan makan makanan seimbang.
Jom kita cari L Carnitine....